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在現代社會中，人人都聞癌色變，執業中醫師周宗翰表示，想要預防癌症首重養成每天排便的習慣，另外也建議可以多攝取天然的抗氧化劑。周宗翰認為，想要預防癌症，首先就是要檢視自己有沒有每天排便，病從口入，其實很多疾病往往是吃出來的，從一開始的口腔到最後的肛門排放，其中大腸是食物在人體的最後一站，負責回收水分及電解質，並排掉吸收後的食物殘渣。大腸癌是台灣最常見的癌症之一，要預防大腸癌，第一個該注意的是不要便祕，因為糞便裡殘留許多毒素，甚至有致癌物，糞便停留在大腸的時間愈久，就給毒素更多機會來刺激腸壁，增加惡性腫瘤產生的機會。若想要排便順暢，建議少吃紅肉，多吃蔬果等高纖食物，幫助腸道正常蠕動。紅肉的纖維質很低，如果沒有搭配高纖維食物，很容易便祕。民眾的飲食愈來愈西化，習慣大量攝取豬、牛、羊等紅肉的人，相較於不吃或很少吃紅肉的人，罹患大腸癌風險容易增加，中醫首重排便，如果排便不暢，毒素容易堆積於體內，更容易產生疾病。另外多攝取天然抗氧化劑也是關鍵，尤其是過了更年期時候，肝腎虛損，身體就會日益衰老，衍生各種慢性都市病，如高血壓、糖尿病、癌症等，嚴重威脅人類的健康和生命。建議民眾每天一定要吃不同顏色的蔬果。多種顏色的蔬果多具有高抗氧化能力，多多攝取高纖蔬菜、水果、全穀物類食物，蔬菜水果不僅含有豐富的抗氧化劑，同時也可以增強免疫力。

更年期時往往會帶來各種不適，除了常見的潮紅潮熱、心悸、情緒波動、睡眠障礙、陰道乾澀等常見症狀之外，也容易出現骨質疏鬆、關節退化、關節疼痛等症狀，執業中醫師楊謦伊表示，透過膝蓋關節囊柔軟操，有助於舒緩因為膝關節退化所帶來的不適症狀。楊謦伊指出，想要預防更年期肌肉、關節痛反覆發作，養成規律、定時運動的習慣，除可強化關節肌肉、肌力的鍛鍊，也有利減少骨質流失的速率，例如慢跑、快走、騎腳踏車等有利人體大關節活動的承重運動。另外進行瑜珈、太極拳、國民健康操等運動，來適度伸展，有助提升人體柔軟度的活動，也能夠當成放鬆更年期婦女因陰液不足，缺乏濡養、滋潤造成肌肉緊繃僵硬症狀的輔助緩解方式。更年期婦女骨質疏鬆也是關節退化酸痛的主因之一，許多研究證實，承重性運動可改善身體的骨量，例如慢跑、體操、球類運動、步行等等，但是在選擇運動時，一定要考量個人的體能及喜好，才能持之以恆。楊謦伊推薦民眾平時可以做膝蓋關節囊柔軟操來幫助舒緩膝關節退化不適症狀，建議民眾平躺在鋪了瑜珈墊或柔軟棉被的地板，單側大腿肌肉用力向下壓，讓前端肌肉感受到緊繃感，持續5秒後放鬆，出力10次為一組後換腳，一日做2～3組，約3～4周就能感覺到膝蓋疼痛感緩解。若是不會施力者或膝蓋疼痛感較強的人，可以在膝蓋正下方墊捲起來的毛巾，讓肌肉更好施力。鍛鍊一定時間後，可在腳踝下方墊置毛巾，可以連膝蓋內側也一併伸展，進一步提高運動效果。

隨著天氣越來越熱，猛烈的陽光和紫外線很容易讓身體流失大量水份，特別是肌膚若保濕不當，就可能發生出油、乾燥、紅腫、發癢等皮膚問題。國內最新一份「女性肌膚保養觀念及習慣調查」結果顯示，超過四成現代輕熟女性，每天平均使用3種以上具備保濕效果的產品，卻高達近九成對臉部保濕效果感到不甚滿意。保養專家丹楓指出，除了保養品外，醫美療程也是忙碌現代人採取快又有效的保濕方式之一。每到百貨公司周年慶，女性必掃就是保養產品，過去一份英國美妝購物網站所公布的市場研究指出，女性每年平均在美妝、保養品的購買，大概至少花費兩萬台幣以上。國內最新一份「女性肌膚保養觀念及習慣調查」，針對500位30~49歲輕熟女進行調查後發現，保養上較為重視的環節以「保濕」（65.4%）)與「清潔」（61.0%）為主。光是針對臉部保濕相關產品，有超過4成女性表示，每天至少使用3項以上保養品，卻有高達近九成女性對於目前臉部保濕效果不甚滿意。為了加強保濕，女性嘗試以化妝水（64.4%）、精華液（57.2%）、面膜（54.5%）與乳霜（53.9%）保養。有趣的是；大家如此重視保濕，卻沒有時間好好進行保養。調查顯示，近六成女性每天保養時間花不到10分鐘。肌膚由外而內分為表皮層、真皮層與皮下組織，保濕屏障主要來自表皮層，一般保養品大多是作用在表皮層幫助補水及鎖水，而透過醫美技術將玻尿酸保濕成分注入皮膚，可有效提升真皮層含水度以實現長效保濕狀態。彭賢禮醫師表示，一般正常的皮膚角質層含水量約在20~35%左右，當角質層含水量低於10%時，皮膚就會出現乾燥、緊繃、粗糙及脫屑等水油失衡現象，而當角質層缺水而無法正常代謝時，則易造成皮膚炎而引發搔癢、疼痛及灼熱等不適感，甚至產生乾燥性細紋。新生代博士級保養專家丹楓表示，現代女性生活忙碌，雖然願意投資自己，卻不見得有時間、心力來好好打理自己。使得主打方便性的「懶人保養法」近年也越來越受到歡迎。除了擦的保養品外，透過保健食品，甚至醫美療程也漸成為女性方便又快速見效的保養方式之一。

47歲的劉小姐近年來出現盜汗、臉紅發熱、心悸及經期不規則等不舒服症狀，除生理變化外，也常感到疲倦、健忘、焦慮等心理不適，就醫後才得知已進入更年期。進入更年期後，身體隨年紀增長逐漸產生變化，特別是血管擴張失調引起的心悸、潮熱、睡眠不佳、疲倦、情緒不穩等現象。國民健康署就上述問題提供簡單自我健康照護方法，協助改善更年期症狀：1.均衡飲食：遵守低脂、高纖、高鈣的原則，並建議補充天然雌激素食物，如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等食物，可以改善更年期不適症。另外，三餐應正常進食，均衡攝取各類食物，盡量不吃點心、零食、宵夜、含糖飲料；選用以蒸、煮、烤、滷等低油方式烹調的食物。2.規律的身體活動：維持規律的生活作息及運動，每天運動至少30分鐘，並保持樂觀的心情，避免日夜顛倒、焦慮及憂鬱等負面情緒。此外，民眾應注意心血管保健，避免高脂飲食攝取以降低發生動脈硬化的機會。3.放鬆心情：建議睡前做溫和及放鬆身心的活動，如泡熱水澡、呼吸運動，有助安心入眠，避免劇烈活動以影響睡眠品質。國民健康署王英偉署長提醒，免費的「更年期保健諮詢專線0800-00-5107」，服務時間為每週一至週五上午9點至下午6點，若民眾有更年期健康相關問題，歡迎撥打此服務熱線，專業人員將依據個人身心狀況不同，提供個人化健康照護諮詢服務，陪您渡過快樂的更年期。

中國時報【報導郭家崴】高雄大魯閣草衙道有日本唯一授權的鈴鹿賽道樂園，以親子客為大宗，新光三越2017年底接手經營，去年3月起優化館內品牌，包括3C家電、家用、休閒、美妝、餐飲等陸續改裝，全面增加「體驗」服務，258櫃有80個新品牌，1.8萬坪百貨營業面積優化超過千坪，讓吃的、用的、玩的體驗更豐富。全台最大、超過300坪的VR虛擬實境專區去年10月成立，上月底斥資超過600萬元改裝昨（15日）重新開幕，7個獨立空間包含1個可供4人連線的VR電競場域，連同新增的兒童遊戲共逾40種遊戲。大魯閣草衙道總經理楊宗榮表示，大魯閣草衙道2016年5月開幕，來客累計3300萬人次，今年1月至今因舉辦各項活動和改裝效益，業績較去年增3％、人潮多7％，今年預計會有1000萬人次到訪，業績挑戰年增5億元、上看35億元。暑假期間為迎新大量親子客，24日前有亞洲首發的Kuroro宇宙氣墊喵樂園，25日至8月4日有南部獨家多美小汽車節、25日至10月23日有巧虎電影互動嘉年華主題特展、8月9日至9月17日有嚕嚕米限定快閃店。除更新娛樂休閒，同步強化百貨零售，包括上月28日引進KENEBO、THREE、SK-II等16家歐、美、日美妝品牌，設有10間頂級護膚室，也引進全系列Baby養護商品。3C在原有的遠傳、OPPO、小米、SAMSUNG後，加入iStore和涵蓋高雄獨家Canon概念店的法雅客；32個家用品牌則有伊萊克斯直營店、天妮絲名床等高雄獨家櫃；超過30家餐廳、26個小吃品牌、15個伴手禮及咖啡廳中，百年老字號泰山汕頭火鍋、紅到馬來西亞的台灣餐廳SUNNY QUEEN、南台灣獨家的美式餐廳貳樓等10家高雄獨家都是新焦點。暑假除了到百貨吃喝玩樂，紅利點數平台HAPPY GO今年首度與擁有全球超過400家航空公司機票和超過200個城市飯店的「Expedia智遊網」合作，每消費100元可累積HAPPY GO 12點；每年吸引超過千萬旅遊人次的國內主題樂園，則鎖定麗寶樂園，10月13日前票價享79折，等於國內外旅遊都有優惠。

【蘇韋宣 黃鈺淳 台北】曾以客家電視戲劇《台北歌手》入圍金鐘獎戲劇新進演員的彭若萱，因為很想做一齣劇場表演，而找上了一起演出過陳家聲工作室的戲劇《藍衫之下》的演員曾歆雁，共同合作，不過這次曾歆雁轉換角色，當起導演兼編劇，製作《我爸的女兒》，講述一個家庭在母親車禍過世之後，爸爸和女兒如何面對生命中這場意外的故事，而曾歆雁也透過演員在劇中即興發想來的日常對話，拉近表演和觀眾的距離。「我覺得有什麼東西被搶走了，我老婆被搶走了啦！你媽被老天爺搶走了。」彭若萱飾演的女兒，長大遠嫁美國，但是每到媽媽的忌日，她就會回來和爸爸、弟弟團聚，但媽媽意外過世的陰影，卻像個幽靈一樣，始終留在大家心底。「我就是喜歡黏著你們啊！」女兒難得回國的時刻，讓爸爸非常想要約吃一頓飯，但是無法放下回憶的女兒，和不願回家的兒子，讓這場約會困難重重。演員 彭若萱：「我決定我要當我爸的女兒，如果我要身為，我媽的女兒的話，那我就會想念她啊！我東西就不要拿走，如果我要身為一個，弟弟的姊姊的話，我可能想法會跟弟弟一樣，站在同個陣線上，覺得爸爸你怎麼可以那麼無情。」導演/編劇 曾歆雁：「我想要知道說，如果在這個情況之下，爸爸跟女兒他們到底會用，什麼樣的聲音去吵架，那他們會吵什麼，那誰會先示弱。」曾歆雁表示自己想做一齣戲，可以打破劇場和真實生活的界線，因此她提出了劇本的大綱之後，許多角色對話和細節則是在排練過程中，讓演員從生活中的經驗，來即興發揮。導演/編劇 曾歆雁：「我想去模糊故事跟真實之間的那個線到底在哪裡，我想要有一些對話跟有一些場景，是很貼近觀眾，和很可以讓觀眾是很放鬆地去看到的。」演員 彭若萱：「所以其實我覺得很多片段，都會一直講到家裡的片刻。」 「回到家，吃飽飯就happy！happy！」這齣導演和演員共同創作的戲劇，透過生活化的台詞，演出劇中家庭成員，彼此的傷痛、為難和體諒，接下來將在7月19到21日，大稻埕思劇場演出，導演希望這齣貼近日常的戲劇，能讓觀眾倍感親切。

國際中心／綜合報導香港1名未滿13歲的少女，前年1月間和男友及其友人飲酒聊天，不料就在她前往公廁方便時，突遭其中一男襲胸、摸臀，之後還被強拉進男廁強迫口交及性侵；其餘2名友人得知後，也輪流進廁所和少女發生性關係；誇張的是，女方男友知情後不僅未阻止，反而跟著加入戰局，事後更威脅女友不得報警。▲（示意圖／資料照）據《香港01》報導，被害少女於2017年1月26日晚間，和莫姓男友相約在某商場平台聊天，在場的還有莫男的陳姓、林姓及鄭姓友人；酒過三巡後，少女在前往廁所如廁途中，先是遭尾隨在後的鄭男摸胸部和臀部猥褻，再被對方強拉進男廁要求口交，之後更遭脫褲硬上得逞。報導指出，少女被性侵時，陳男就躲在隔壁廁所全程觀看，林男則是待鄭男離開後，進入隔間和女方發生性關係；誇張的是，被害人被林男要求口交時，男友突然走進廁所並目睹一切，然而他不僅未出手相助，反而將性器插入對方下體，之後便逕自離開；而在旁觀看的陳男也慾火難耐，最後也參與輪流性侵。事發後，莫男約女友到酒吧見面，並警告被害人不要報警，否則她會遭遇車禍或遭綁架；雖然女方心中相當害怕，但她還是選擇向社工透露此事，並在對方勸說下報警處理。4名男子到案後坦承犯行，眾人皆聲稱自己為此後悔不已。全案將於本月30日宣判。x 尊重身體自主權！請撥打113、110更多三立新聞網報導煙管捅下體凌虐！資優生性侵殺害6人 悲慘童年曝光辣台妹超撩人！他秒衝養生館 見「整排獸人」超慌：怎脫身10年前娶越南老婆！台男曝近況 妻神照引暴動：吸滿精氣街頭巧遇舊愛！魯男肖想續前緣 她吐這句...結局超展開

夏日炎炎，親子出遊常選擇玩水消暑。但水邊總有令人不放心的地方，Yahoo TV《爸媽有事嗎？》要教爸媽們如何玩得開心又安心。楊千霈懷著二寶，這個夏天沒辦法帶大女兒娃寶出外戲水，只能在家用浴缸過乾癮。她對嬰幼兒玩水的注意事項也有疑問，直接向職能治療師呂家馨和小兒科醫師黃瑽寧請教。因為熱浪來襲，爸媽們帶小孩出門，往往會選擇有冷氣或是戲水區的去處。楊千霈、汪用和、巴鈺各自有常去的口袋名單，像中正紀念堂同時有冷氣和噴水區，免費又交通方便。呂家馨推薦幾個高CP值的好地方，台北有玉成公園游泳池、基隆外木山。免費的包括大佳河濱公園、基隆暖暖親水公園、北埔冷泉等都值得一遊。楊千霈為了娃寶，買了許多戲水服裝和道具，很多件都還是全新。她在家中會用頸圈讓娃寶在水中漂浮，好奇戴頸圈對小孩是否適當？呂家馨建議，第一次使用時要請專業者指導，爸媽學會後再幫小孩戴。黃瑽寧醫師坦言，沒有研究證實頸圈對小孩的影響，因為使用時間不長，倒是不需過度擔心。俗話說水火無情，楊千霈和汪用和都有在海邊游泳卻被洋流越沖越遠的恐怖經驗。黃瑽寧醫師提到，連充氣泳池都有溺斃危機，絕對不能掉以輕心。如果孩子真的發生溺水，呂家馨點出千萬不要孤軍奮戰，要清楚點名請大家分工幫忙，靠著「叫叫伸拋划」口訣，利用延伸物、漂浮物幫忙。如果是小小孩嗆水，可以讓孩子看到大人示範，學會咳嗽把水排掉。至於洋流猛烈的地方，基本上最好少去，如果有救生員，可以參考救生員指引，但當下絕對要保持冷靜，做水母漂保持體力。黃瑽寧醫師列出出門戲水時的安全守則，首先玩水時間、地點很重要，一定要去安全的地方。第二不要讓孩子離開視線，勿因水淺掉以輕心。第三安全措施不可少，就算會游泳也是一樣。第四大人們要熟悉意外時的處理方式，第五別因噎廢食，學會游泳才多一層保障。呂家馨表示，嬰幼兒學習游泳好處多多，可以刺激發展、訓練感覺統合等等。因為四到六個月的寶寶都還有羊水記憶，適合開始接觸水。如果孩子對水有恐懼，爸媽可以透過洗澡時增加玩具，用可愛玩具裝水淋臉，選擇專業的嬰幼兒游泳教練引導。黃瑽寧醫師也說，游泳和感冒沒有直接關係，每個年齡都有不同的學習方式，家長們在挑選泳池時可以透過孩子反應，幫安全衛生把關。2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區

中國時報【吳堂靖╱台北-東京調查採訪】「每月薪水扣掉勞健保，不到2萬元，下班後還得去打工...」台灣校廚人事費包含在營養午餐費中，在總額低的可憐的情況下，低薪成為校廚的宿命，連帶導致校廚成為流動率高、以中年女性為主要工作者的職業。校廚阿蓉表示，由於每周工時低於法定工時40小時，屬於《勞基法》的部分工時人員，薪水按日薪計算，過去約800、850元，今年才在學校同仁幫忙爭取下，終於調升至900元，不過扣掉周休2日及勞健保，實際月收入連2萬都不到，是名符其實的「月光族」。育有2子的阿蓉說，自己最討厭寒暑假，沒半點收入進帳，也難以找到2個月的短期打工，但一開學又要負擔孩子的學雜費，壓力很沉重。殘酷的是，校廚領低薪卻要負擔龐大的工作量。在台灣，每位校廚要負責200到250位學生的營養午餐，日本則約1比70，由於烹飪過程中需搬運重物、使勁翻炒大鍋菜，也讓校廚們身上貼滿酸痛貼布，下班後直奔國術館更是家常便飯。校廚小瑞則表示，廚房沒有空調，大多依賴排風機散熱，夏天猶如大蒸籠，另外由於場地溼滑，校廚多穿著雨鞋行動避免滑倒，但雨鞋鞋底偏硬，工作又需長時間站立，雖然會加鞋墊紓壓，但足底筋膜炎幾乎是校廚們的通病。此次「2019灃食SUPER校廚大賽」銀牌得主彰化南鎮國小，該校午餐祕書程秋華指出，暑假一休就是2個月，不少人有一家老小要養，再有熱情也捱不住生活壓力，期盼政府能針對暑假校廚人力再利用，避免開學前就要忙著找新人的窘境。灃食美味革新主廚林奕成表示，台灣校廚不僅薪資低、場域也不友善，難以吸引年輕新血，校廚身為學童健康的守護者，改善勞動條件刻不容緩。

108年度第32屆中區全國供佛齋僧大法會14日在臺中市烏日區台中國際展覽館舉行，有6000位以上出家法師、比丘從各地、甚至遠從國外前來參加應供，約2萬名信眾齊聚一堂，共同誦經祈福。全國供佛齋僧大會由臺中市三寶護持會主辦，內政部部長徐國勇特地代表總統蔡英文前來禮佛致意，與會貴賓另有臺中市副市長楊瓊櫻、立法委員沈智慧、市議員曾朝榮、沈佑蓮、吳瓊華等人出席，徐部長致詞時表示，渠胞妹也是出家人，全家供奉三寶，宗教具有淨化人心、安定社會的強大力量，政府本於服務宗教的初衷，祈願國泰民安，在佛教界移風變俗的推動下，民間習俗所稱農曆鬼月已經成為孝親月、吉祥月，盼與會者心中都充滿法喜、感恩；上午供佛齋僧，由長老、法師帶領信眾誦經；下午恭誦地藏經和放大蒙山，將功德迴向給現世父母，盼延年益壽得安樂，過去七世父母離苦得樂。由於歷年參與供佛齋僧法會的信、僧眾多達數萬人，烏日警分局對於法會的維安及交安絲毫不敢大意，分局長吳耀南表示，警察在執勤、查緝及預防犯罪也是布施，是以力量在為人民服務，期許大家不忘初心，充當護法金剛，為民服務，伸張正義，保護善良。適逢明年總統、立法委員選舉，烏日警分局藉這次活動進行反賄選宣導，落實臺中地檢署檢察長陳宏達在檢警聯繫會議中提到，宗教力量影響深遠廣大，透過宗教團體深化宣導反賄理念，亦能獲得選賢與能宏效。 更多新聞推薦● 芒果表皮有黑點不能吃？ 農委會：切除仍可食用